Rajčatová salsa na grilu s bylinkovým máslem a pečivem
Rajčata patří mezi zeleninu, která může, ale nemusí některým lidem se střevními záněty zhoršovat projevy nemoci. V tepelně upravené podobě jsou pro většinu pacientů s IBD dobře nebo alespoň lépe stravitelná.
Rajčata obsahují lykopen, který je velmi cennou a prospěšnou látkou. Jde o přírodní barvivo s antioxidačními a protirakovinnými účinky, které se navíc lépe vstřebává po tepelné úpravě. Pokud vám tedy rajčata v syrovém stavu nesedí, vyzkoušejte je v podobě rajčatové salsy. Na začátku samozřejmě v malém množství.
Toto rychle připravené a přitom luxusně vypadající a skvěle chutnající jídlo využijete jako zajímavý předkrm nebo lehkou večeři. Jak už název napovídá, budete potřebovat gril. Pokud ho nemáte, je možné vše připravit na pánvi.
(4 porce, doba přípravy: do 30 minut)
Suroviny
- 4 housky nebo bulky
- gril (případně pánev s nepřilnavým povrchem)
- (alobalové misky na grilování – gril s roštem)
- kvalitní olej do teplé kuchyně (ghí, olivový olej)
Na salsu potřebujete:
- 2 velká rajčata (asi 350 g)
- 2 lžíce balzamikového octa
- 1 lžíce olivového oleje
- čerstvý pepř (podle chuti a individuální snášenlivosti)
- petrželovou nať (2–3 snítky)
Na bylinkové máslo potřebujete:
- 50 g másla (změklého)
- čerstvé a najemno nasekané bylinky podle individuální snášenlivosti (tymián, pažitka, petrželová nať, bazalka, řeřicha aj.)
- čerstvý pepř (podle chuti a individuální snášenlivosti)
- špetku soli
- šťávu z bio citronu (podle chuti, stačí pár kapek)
Postup
- Nejprve si připravte bylinkové máslo. Do misky dejte padesát gramů změklého másla a přidejte najemno nasekané bylinky podle svojí chuti. Přidejte pepř a sůl podle chuti a takto připravené suroviny ještě před promícháním zakápněte několika kapkami citronové šťávy. Případně můžete přidat i špetku citronové kůry. Promíchané bylinkové máslo dejte stranou, případně schovejte do lednice.
- Rajčata rozkrájejte na silnější plátky (asi 5 mm silné). Pokud máte elektrický gril, natřete ho trochou tuku (ghí, olivový olej). Pokud máte gril klasický roštový, dejte rajčata do grilovací misky vymazané olejem. Plátky rajčat po jedné i druhé straně lehce ogrilujte. Jakmile začnou měknout a „chytat barvu“, sundejte je z grilu. Chvilku počkejte, aby plátky rajčat trochu vychladly. Do větší misky nalijte dvě lžíce balzamikového octa a jednu lžíci olivového oleje. Mírně vychladlá rajčata nakrájejte na kostičky a přidejte do misky. Podle chuti přidejte čerstvě namletý pepř a nasekanou petrželovou nať. Vše promíchejte a rajčatovou salsu máte hotovou.
- Housky (můžete je samozřejmě nahradit jiným druhem pečiva) rozřízněte na dvě poloviny a na (očištěném) grilu chvíli opečte. Ještě teplé pečivo potřete bylinkovým máslem a dejte na ně rajčatovou salsu. Ozdobte například nasekanou pažitkou.
Dobrou chuť!